月子餐食譜科學的營養(yǎng)補償次第，促進產(chǎn)后身體恢復的一同還能促進產(chǎn)婦泌乳，最重要的是產(chǎn)婦可以放心吃不發(fā)胖，讓您變成人見人敬慕的超級產(chǎn)后辣媽！一同來學習42天的月子餐食譜表每日食材調(diào)配吧！

第一周 · 飲食表

飲食準則：排惡露、恢復氣

飲食要害：宜清淡開胃、忌辛辣重口

第二周 · 飲食表

飲食準則：保養(yǎng)氣血

飲食要害：補鐵補血，補腎養(yǎng)腰

第三周 · 飲食表

飲食準則：催乳下奶

飲食要害：清淡通乳，補養(yǎng)保養(yǎng)

第四周 · 飲食表

飲食準則：增強體質(zhì)

飲食要害：溫補保養(yǎng)，營養(yǎng)均衡

第五周 · 飲食表

飲食準則：呵護腸胃

飲食要害：多吃五谷雜糧，促進腸道活動

第六周 · 飲食表

飲食準則：恢復形體

飲食要害：控油控鹽，避免營養(yǎng)過剩